【100克提子的热量】提子，又称葡萄，是一种常见的水果，味道甜美，营养丰富。很多人在吃提子时会关心它的热量问题，尤其是在控制体重或注重饮食健康的情况下。下面我们将对“100克提子的热量”进行详细说明，并以表格形式直观展示。
提子的热量主要来源于其含有的糖分和少量的碳水化合物。根据不同的品种和成熟度，每100克提子的热量略有差异，但总体上属于低热量食物。一般来说，100克提子的热量大约在69到70千卡之间。这个数值在水果中属于中等偏低水平，适合大多数人群适量食用。
除了热量外，提子还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素K、钾和抗氧化物质。这些成分有助于增强免疫力、改善心血管健康以及促进身体代谢。
为了更清晰地了解不同种类提子的热量情况，以下是一个简要的对比表格：
| 提子种类 | 每100克热量（千卡） | 说明 |
| 红提子 | 69 | 常见品种，甜度适中 |
| 绿提子 | 70 | 口感较清爽，糖分略低 |
| 黑提子 | 69 | 含有较多抗氧化成分 |
需要注意的是，提子虽然热量不高，但含糖量较高，因此建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制血糖的人群应谨慎摄入。
总结来说，100克提子的热量约为69至70千卡，属于低热量水果，适合日常食用。合理搭配饮食，可以充分发挥提子的营养价值，同时避免因过量摄入而导致的热量超标问题。
