在忙碌的生活节奏中，我们常常会感到身心疲惫，甚至出现焦虑、失眠等问题。这时，一杯温暖的舒缓茶便能带来一丝慰藉。今天，我们就来分享一款简单易做的“饥荒舒缓茶”，它不仅能帮助缓解压力，还能提升睡眠质量。
所需材料：
1. 薰衣草花苞 5克
2. 洋甘菊花瓣 5克
3. 玫瑰花瓣 3克
4. 枸杞 8颗
5. 蜂蜜 适量
6. 温水 200毫升
制作步骤：
1. 将薰衣草花苞、洋甘菊花瓣和玫瑰花瓣放入茶壶或杯中。
2. 加入枸杞，倒入温水（温度约70-80摄氏度）。
3. 盖上盖子，静置5-10分钟，让花草的味道充分释放。
4. 根据个人口味加入适量蜂蜜调味即可饮用。
这款茶饮中的薰衣草具有镇静安神的作用，能够有效改善睡眠；洋甘菊则有抗炎、抗氧化的功效，能减轻身体的疲劳感；玫瑰花瓣不仅增添了香气，还具有美容养颜的效果。而枸杞作为滋补佳品，富含多种营养成分，有助于提高免疫力。
需要注意的是，在制作过程中要控制好水温，避免过高导致花草的有效成分流失。此外，蜂蜜的选择也很重要，建议选用纯天然的蜂蜜以保证口感与健康。
每天喝上一杯这样的舒缓茶，不仅能让身体得到放松，还能让心情变得更加愉悦。希望这款“饥荒舒缓茶”能成为你生活中的小确幸！
