科学研究表明，成年人每天的睡眠时间最好保持在6到8小时之间。这个时间段既能保证身体得到充分的休息和恢复，又不会因为睡得太久而影响日常生活。长期睡眠不足会影响记忆力、免疫力以及情绪稳定性，而过度睡眠也可能导致身体疲惫感增加。
当然，每个人的具体需求可能会有所不同，这取决于个人的生活习惯、工作压力及身体健康状况等因素。因此，在选择适合自己的睡眠时长时，还需要结合自身实际情况进行调整。如果感觉白天精力充沛，说明你的睡眠时间可能是合适的；反之，则需要适当延长或缩短睡眠时间来找到最佳状态。
总之，保持规律作息、营造良好睡眠环境对于提高生活质量至关重要。希望每位朋友都能找到属于自己的理想睡眠方案！
